こんにちは！青葉台ファースト歯科です。
ところで、今日の夜ご飯はなんでしたか・・・！？

今回は、歯に良い食べ物を紹介しようと思います🦷✨

○乳製品、海藻類：これらにはカルシウムが豊富に含まれており、歯を丈夫に強くしてくれる効果があります。
　牛乳、チーズ、ヨーグルト、わかめごはん、ひじきの煮物など・・・
○魚類、食物繊維：ビタミンはカルシウムの吸収を促してくれる効果があるので、カルシウムと一緒に摂ることをお勧めします！
歯ごたえが良く、よく噛む事でたくさん唾液が出て口の中の汚れを洗い流してくれる効果があります！

みなさんご存知だったでしょうか？？
毎日の献立の一品に、これらの食品を取り入れてみてください＾＾♡

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